Postul intermitent 16/8 presupune să mănânci doar în timpul unei ferestre de 8 ore și să postesti în restul de 16 ore. Poate susține pierderea în greutate și poate îmbunătăți glicemia, funcția creierului și longevitatea. Rezultatele studiului au confirmat că postul intermitent poate reduce greutatea și grăsimea corporală de la 8 până la 16%, ceea ce este un rezultat asemănător ca și în cazul unei restricții calorice. În plus, experții au ajuns la concluzia că postul intermitent este o cale mai eficientă de a reduce grăsimea corporală, deoarece păstrează masa musculară. Care este meniul în dieta 16:8 În timpul celor 8 ore ai voie să mănânci şi să bei aproape orice doreşti. Singura regulă pe care trebuie să o respecţi la dieta 16:8 este cea a orarului. Aşadar, tu decizi intervalul în care mănânci şi cel în care faci "foamea". În cele 16 ore ai voie doar să bei apă, ceai negru şi limonadă fără zahăr. Exista diferite modalitati de a tine acest regim. Multe persoane tin dieta 16:8, in care nu se mananca nimic timp de 16 ore si apoi restrictia dispare in urmatoarele 8 ore. Altii apeleaza la regimul 5:2, in care se reduce drastic caloriile doar doua zile pe saptamana. O alta varianta este postul timp de 24 de ore, o zi in fiecare luna. Fastingul intermitent poate fi practicat în mai multe variante, cele mai cunoscute fiind: dieta 16:8 - fereastra de alimentare durează 8 ore și perioada de fasting (post) restul de 16 ore. dieta 20:4 - fereastra de alimentare durează 4 ore și perioada de fasting restul de 20 ore. dieta 5:2 - 5 zile pe săptămână mănânci obișnuit, iar 2 zile practici Dieta del ayuno intermitente 16/8: opción de mañanas. Si eres de las que les gusta desayunar pronto y fuerte, este es la opción que te va a gustar. Vas a poder comer de 10h a 18h; el resto del tiempo, ayunarás. 8 h Puedes tomar café, té o infusión; 10 h Desayuno; 14 h Comida; 18 h Merienda/Cena CNgDXAc.

dieta intermitenta 16 8