Cardio duce la pierderea masei musculare, scazand rata metabolica. Daca nu mananci din ce in ce mai putin sau nu cresti mereu intensitatea si durata antrenamentelor, te vei ingrasa. Solutia: Antrenamentele pe intervale de intensitate, precum sprinturile, sau antrenamentele cu greutati sunt unelte puternice. Care iti dau inapoi mult mai multe avantaje in ceea ce priveste slabitul si sanatatea, comparativ cu efortul depus. 3. Ai început să te înfometezi. Cea mai frecventă greșeală atunci când nu mai slăbim este aceea de a mânca din ce în ce mai puțin, ceea ce nu face altceva decât să blocheze și mai mult metabolismul, să-l forțeze să consume din ce în ce mai puține calorii, cu blocarea totală a procesului de slăbit. Este o greșeală 1) Mentalitatea "mai mult este mai bine" nu are sfarsit. Este aproape imposibil sa stii cand destul este destul. Sa luam exemplul de mai sus cu 4000 de calorii arse pe zi. Acea persoana mi-a spus ca mereu se gandea daca nu ar putea creste la 4500 de calorii pe zi si daca asta nu ar aduce rezultate si mai rapide si mai vizibile. u3rBgG.

slabesti daca nu mananci