Iată care sunt acestea: Portocale Ciuperci Cerealele Ovăz Sfeclă Broccoli Busuioc Morcov Care sunt cele mai bune surse Alte alimente bogate în vitamina D sunt următoarele Somon Pește-spadă Ton Ulei de ficat de cod Păstrăv Ficat de vită Gălbenuș de ou Lactate Lactate - care contin o cantitate mare de calciu; Fructe - continutul de diferite vitamine si de alti micronutrienti ajuta la mentinerea sanatatii oaselor si articulatiilor; Legume cu frunze verzi - dupa cum am mentionat, acestea contin vitamina A, C si K, dar si alte vitamine si minerale benefice sistemului osos Retinolul (sau vitamina A) se gaseste in alimente de origine animala, fructe si legume care contin carotenoide. Carotenoizii sunt pigmenti care determina culorile rosu, orange si galben din plante, fructe si legume. Organismul poate converti anumiti membri ai familiei carotenoide in vitamina A - precum beta-caroten, alfa-caroten si gama-caroten. Legume şi fructe care conţin vitamina C. Organismul uman are nevoie de vitamine, în special de vitamina C (acid ascorbic), caroten (provitamina A) şi minerale. Necesarul de vitamine şi nutrienţi calorici (carbohidraţi, grăsimi etc.) poate fi satisfăcut printr-o dietă bazată pe consumul de legume, fructe proaspete şi nuci. Din doi kiwi obţii 137,3mg de vitamina C, dar şi o cantitate bogată de potasiu şi cupru. Mango. Acest fruct tropical conţine 122,3mg de vitamina C. De asemenea, mango este bogat în vitamina A care, similar vitaminei C, joacă un rol important în menţinerea imunităţii. Tags: fructe legume vitamina C Urmărește CSID.ro pe Google News Alexandra Necșoiu 0mc2mXF.

fructe care contin vitamina a